Komentar
Kehamilan adalah momen yang paling ditunggu tunggu. Sampai urusan makanan pun kadang diatur atur. Terdapat beberapa daftar makanan yang wajib dikonsmsi oleh ibu hamil. Makanan sehat untuk ibu hamil ini sangat penting, mengingat ada 2 nyawa yang harus dipenuhi asupan gizinya.
Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester 2 dan 3 bisa dibaca di situs berisi tips kesehatan wanita seperti berikut ini:
1. Sayuran
Asupan sayuran sangat penting untuk ibu hamil. Mengingat kita membutuhkan kandungan besi yang banyak terdapat pada sayuran. Selain itu, sayuran hijau mengandung tinggi asam folat yang sangat dibutuhkan oleh janin. Sayur apa saja yang wajib bunda konsumsi? Baca selengkapnya 10 Daftar Sayuran Untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi
2. Buah buahan
makanan sehat untuk ibu hamil4Untuk bunda, buah selain sumber berbagai vitamin juga membantu melancarkan BAB. Untuk janin sendiri buah juga sangat bermanfaat karena nutrisi penting yang terkandung pada buah baik untuk perkembangan janin.
Buah apa saja yang wajib bunda konsumsi, baca selengkapnya di 10 Daftar Wajib Buah yang Bagus Untuk Ibu Hamil
3. Produk olahan susu
supan susu sangat penting untuk bunda. Sebagaimana kita tahu bahwa pertumbuhan sel sangat membutuhkan protein. Untuk mencukupi asupan protein, bunda dapat memilih susu sebagai sumber tenaga pembangun ini.
4. Kacang polong dan asparagus
Kacang polong dapat menjadi pilihan alternatif yang bisa bunda konsumsi untuk mengganti lemak jenuh dari daging.
5. Daging tanpa lemak
Daging juga penting untuk bunda konsumsi karena daging mengandung zat besi, protein dan nutrisi lain. Daging ini mengandung zinc 2 kali lebih banyak yang sangat diperlukan untuk nanti dalam proses persalinan.
6. Aneka ubi
Ubi jalar mempunyai kandungan karotenoid yang mana nantinya akan diubah menjadi mineral vitamin A saat didalam tubuh. Namun bunda harus hati hati dalam menyajikan ubi ini. Sajikan ubi untuk sekali makan dan jangan sampai menghangatkan ubi kembali. Ubi ini termasuk dalam salah satu makanan yang tidak boleh dihangatkan kembali. Apa saja makanan tersebut, baca 10 daftar makanan yang tidak boleh dipanasi dan cara program diet disini.